Большинство полных людей считает, что если есть излишний вес, то бороться с ним надо только одним средством – ограничением себя в еде. При этом абсолютно забывая, что психосоматика может вызывать ожирение не обязательно при переизбытке еды, а при неправильном ее усвоении.Зачастую люди привязываются к продуктам, которые считаются калорийными, а потому – осуждаемыми диетами и диетологами. Поэтому полный человек максимально сдерживает себя усилием воли, ограничивая потребление продуктов, которые он любит, а потом, когда происходит срыв и он таки съедает запретный продукт, искренне считает, что беговая дорожка с спортклубе станет его раскаянием за совершенный грех.
Американский профессор Стивен Хоукс разработал методику «интуитивного питания», согласно которой надо не ограничивать себя, а менять мировоззрение. Не ограничивать себя в желанных продуктах, а менять вектор «желанности» с вредной пищи на здоровую.
Сюда входят простые правила, такие как «не лечи депрессию шоколадом», не набирай огромную тарелку за шведским столом, ешь только тогда, когда ты голодна и т.д.